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冬季供暖 谨防“暖气病”
专家:经常通风及时加湿 合理膳食补对水
文章来源:商丘网—商丘日报 编辑:记者 霍天艳 发布时间:2014-12-03 08:43:35 访问人数:

 

冬季来临,天气变冷,我市集中供暖上周已经开始。不过,供暖给人们带来温暖的同时,也带来了不少麻烦:如烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等,这些症状医学上称为“暖气病”。到底什么是“暖气病”,大家又该如何远离“暖气病”呢?带着这些问题,大家采访了bbin体育呼吸科主任医师张伟华。
经常通风及时加湿
张伟华告诉记者,供暖期间,居民一般都关门关窗,室内空气较干燥,容易让人的呼吸系统抵抗力降低,从而引发或者加重呼吸系统疾病。有的人出现咳嗽、咽部不适,或者流鼻血、胸闷、软弱无力,甚至有的气管炎、支气管哮喘患者旧病复发等症状,这都是因为进入供暖期,室内送了暖气,屋里密不透风造成的“暖气病”。“暖气病”并不是医学上的病种,在北方地区因供暖后室内外温差大,室内门窗紧闭,空气干燥,不流通而导致的。
对于市民如何避免“暖气病”,张伟华先容,当室内暖气开放时,应将室温保持在18℃至24℃,湿度50%至60%为宜;勤开窗户通风,一般早晚各开窗通风一次,每次开窗时间不少于30分钟;控制室内湿度,可以在暖气旁边放盆水,或者在暖气片上搭个湿毛巾,有条件的家庭可以使用加湿器,但要确保加湿器每天换清水。同时在室内多养些绿色植物,比如能“吐”氧气的仙人掌类植物,它可以在夜晚呼出氧气,在净化空气的同时,可使室内感觉湿润温和;而吊兰、巴西木、发财树等大叶绿色植物可以从叶子中蒸发出更多的水分,从而增加室内湿度;富贵竹、百合、水仙等观赏性绿色植物也不错,因为它们还具有很好的“消毒”功能。值得注意的是要注意个人卫生,供暖还会引起皮肤干燥,导致瘙痒症,应勤换洗衣物,勤洗澡,且洗澡时水温应在32℃左右,不宜过多使用香皂,这样才可以避免皮肤干燥、瘙痒等“暖气病”。
合理膳食补对水
在饮食上,张伟华提醒市民,在冰冷季节供暖期间,合理膳食也能预防“暖气病”。尽量多喝开水,但不要乱喝水,人体具有自我调节功能,健康的人,通过正常饮食、饮水,可以补充足够的水分和电解质;如果人本身有疾病,如感冒后,伴有发烧、流鼻涕等症状,会再次造成人体内水分和电解质流失,短时间内人体可自我调节,但长此以往,人体内电解质紊乱失衡,这就需要喝含电解质多的水。当然,除了多喝水外,还可以食用一些凉润食物,改善身体因干燥引发的不适,如梨、银耳、百合、豆腐、芝麻等,多吃蔬菜,多吃水分充足、含有多种维生素的水果,少吃辛辣刺激的食物,需要提醒大家的是,这个季节,最忌讳的是辛热食物,如葱、姜、蒜、辣椒、花椒等要少放,不饮或少饮酒,养成良好的饮食卫生习惯。
此外,体育锻炼也必不可少,一般可以选择慢跑、骑自行车等。最好的调养方式就是要睡眠充足,早睡晚起,同时,要注意多晒太阳。有条件的话,周末可以去爬爬山。最后,张伟华还特别强调,老年人和孩子最容易得“暖气病”,在冬季体育锻炼时,更应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。
(原载2014年11月28日商丘日报第A3版
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